▪️解決策
・スキンケア
・食べ物の管理
今回ご紹介するのは、内面から乾燥を改善できる食べ物の管理方法です。
どんな管理をすればいいのか
・カフェインを取りすぎない
・糖分を過剰に取らない
・野菜不足にならない
その理由は？
カフェインの摂り過ぎ
・カフェインレスの飲み物にする
・1日1杯にする。
利尿作用があるカフェインを摂取し過ぎると身体が、水分不足になってしまいます。
水分不足になると肌は乾燥してしまいます。
糖分の過剰摂取
・甘いお菓子を1日1個
・ナッツ類に変える
糖分の過剰摂取は老化促進物質を、作り出してしまいます。
糖化するとコラーゲンが破壊され肌が老化し乾燥肌を悪化させます。
野菜不足
・生野菜を食べる
・スムージーにして摂取する
野菜には肌の生成を助けるビタミンB2やビタミンC、カリウムが含まれています。
不足すると、ターンオーバーが乱れ肌の水分が失われ、乾燥肌が悪化してしまいます。
日頃の生活習慣を変えるだけで、お肌の状態は変わってきます。
・コーヒーを1日1～2杯にする
・甘い物を1日1個にする
・野菜を1日約350ｇ摂る
摂取する物でお肌の状態はうんと変わります。
実践すれば乾燥肌がもちもち肌になりますよ！
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